Правила посещения тренажёрного и фитнес-залов

Правила посещения тренажерного зала

1. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.

2. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви. Рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви.

3. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т. п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.

4. Перед началом занятий на тренажере под руководством инструктора тренажерного зала проверить исправность и надежность установки и крепления тренажера.

5. Все упражнения в тренажерном зале выполняются только под непосредственным наблюдением инструктора тренажерного зала. В отсутствие инструктора тренажерного зала посетители в зал не допускаются.

6. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнера либо инструктора тренажерного зала.

7. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором тренажерного зала.

8. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.

9. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.

10. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.

11. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.

12. Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) необходимо сообщить об этом инструктору тренажерного зала.

13. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.

14. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т. д.) на специально отведенные места.

15. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору тренажерного зала.

16. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.

17. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5–2 метров от стекла и зеркал.

18. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети.

19. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров.

20. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.

21. В тренажерном зале не разрешается заниматься с обнаженным торсом.

22. Во время тренировок необходимо обязательно использовать полотенца.

23. Прием и хранение пищи в зонах, предназначенных для тренировок, запрещен.

24. Запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения.

25. При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо прекратить занятия и сообщить об этом инструктору тренажерного зала. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).

Правила посещения зала единоборств, фитнес-зала

1. При использовании спортивного зала должно соблюдаться расписание, согласно которому осуществляется предоставление услуг зала.

2. Спортивные и подвижные игры должны проводиться в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой и светлой подошвой.

3. Необходимо снять все украшения (кольца, браслеты, серьги и др.). Ногти на руках должны быть коротко острижены.

4. Во время использования спортивного зала занимающиеся должны соблюдать правила соответствующего вида спорта, ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены.

5. Травмы возникают:
   

   • при падении на скользком покрытии спортивного зала;
   • при нахождении в зоне удара;
   • при наличии посторонних предметов на спортивной площадке;
   • при занятиях без надлежащей спортивной формы;
   • при выполнении бросков, приемов без использования гимнастических матов, нарушение страховки и самостраховки;
   • при нахождении в зоне броска другой пары;
   • недостаточный интервал и дистанция между занимающимися при выполнении упражнений.
6. Посетителю запрещается приступать к занятиям в спортивном зале при травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору (руководителю группы) или администратору спортсооружения.

7. Требования безопасности перед началом занятий:
   

   • надеть спортивную форму и специальную обувь;
   • тщательно проверить отсутствие на полу или спортивной площадке посторонних предметов;
   • перед началом занятий необходимо проверить надежность установки и крепления стоек спортивного оборудования;
   • провести физическую разминку;
   • внимательно изучить настоящие Правила посещения спортсооружения и техники безопасности в спортивном зал.

8. Требования безопасности во время занятий:
   

   • во время занятий на спортивной площадке не должно быть посторонних лиц;
   • при выполнении прыжков, при столкновениях и падениях занимающийся должен уметь применять приёмы самостраховки, уметь группироваться и правильно падать;
   • необходимо строго выполнять правила соответствующего вида спорта, избегать столкновений с другими занимающимися, выполнять требования инструктора (тренера);
   • соблюдать спортивную дисциплину, не применять грубые, опасные и запрещенные приёмы;
   • знать правила соответствующего вида спорта;
   • при возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря необходимо прекратить занятия, сообщить об этом администрации спортсооружения;
   • использование спортивного зала продолжается только после устранения неисправности или замены спортивного оборудования и инвентаря.

9. Требования безопасности по окончании занятий:
   

   • убрать спортивный инвентарь в места для его хранения;
   • снять спортивную форму и спортивную обувь;
   • принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом;
   • обо всех недостатках, отмеченных во время занятия, сообщить администратору спортсооружения.

10. Требования безопасности в аварийных ситуациях:
    

    • при возникновении во время занятий болей в суставах, мышцах, возникновении кровотечения, а также при плохом самочувствии прекратить занятие и сообщить об этом инструктору (руководителю группы) или администратору спортсооружения;
    • занимающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения;
    • при возникновении пожара в спортивном зале необходимо немедленно эвакуировать занимающихся из спортивного зала через все имеющиеся эвакуационные выходы, сообщить о пожаре администрации спорткомплекса, приступить к тушению пожара с помощью имеющихся первичных средств пожаротушения;
    • о каждом несчастном случае необходимо сообщить администрации спорткомплекса, оказать первую помощь пострадавшему.